2019年6月11日

ストレッチ ~脚③~

岐阜をテニスで盛り上げよう❕

皆さま、こんにちは🎾

テニスラウンジ長良校 コーチの波多野です

今日は、太もも前面のストレッチです。

体操の時にも少ししていますね。つま先をもって、太ももの前を伸ばします！   です。

太ももの前が硬くなって、縮こまってくると、膝関節の曲げ伸ばしが、スムーズいかなくなってしまいますし、足の動きもよくありません。膝の痛みが発生する事もあります。

しっかりと伸ばして、スッキリ脚をめざしましょう♪

今日もストレッチモデルは、曽我部コーチと岩本コーチです。

今日のストレッチは、横向きに寝転んで行います。

1.下側の脚、膝を90度になるように前に出します

2.上側の脚、体操の時と同じようにつま先をもって後ろにひっぱります

3.その姿勢で20秒ほどキープです

何回か続けると、だんだん伸びてくるのが実感できると思います。

下側の膝が浮いてくるようでしたら、手で膝を押して支えるといいですよ。

ぜひ、やってみてくださいね。