2019年5月28日

ストレッチ ~脚②~

岐阜をテニスで盛り上げよう！
テニスラウンジ長良校コーチの波多野です

久しぶりの雨☔️

午前中の蒸し暑さも和らいで、少しひんやりとしてきた午後です。昨日までの暑さとの差もありますし、体調崩されませんように。

それでは今日のストレッチを…

今日は太ももの裏のストレッチです。

ストレッチの方法は、いろいろありますが、少し強度のあるタイプなので、無理はされませんように…

曽我部コーチ.ver

1.膝を伸ばして座ります

2.片方の膝を立てます

3.もう片方の足を立てた膝に組むようにのせます

4.そのまま立てた膝に向かって前屈します

この時に伸びるのは、3の組んだ脚の太ももの裏になります。

岩本コーチ.ver

空気イスのように壁を使ってやっています。同じように脚を組んで身体を前へ…

どちらも太ももの裏のストレッチです。大きな筋肉ですので、柔らかくしておくと、疲れがたまりにくい、動きやすい身体になってきます。

気持ちよく伸びるイメージをしながら、ゆっくりやってみてくださいね。