テニスラウンジ大津

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滋賀県大津のテニススクール

スタッフブログ

2019年5月25日

🎐暑い季節がやってくる🍧

 

皆さんこんにちは。大津校コーチの寺田です。

 

新緑の清々しい季節になりました。と同時に暑い季節もやって来ます。
いつも暑さを乗り切るために皆さん色々と工夫されていることと思います。そんな暑さに負けないため食事についてこんな話を紹介させていただきます。

その1
夏が旬の野菜を食べよう!
夏が旬の野菜は水分やカリウムが多く汗の成分をたっぷり含んでいます。体を冷やす効果もあり夏バテ防止にも良いそうです。

その2
疲労回復のために!
意識してとりたいのはビタミンB1
不足するとスタミナ不足や疲労蓄積になりがち、豚肉、鮭、うなぎ、ブロッコリーなどが良いそうです。

その3
ネバネバ食材!
ネバネバといえばまずは納豆ですよね。オクラ、ツルムラサキ、メカブ、とろろ芋などです。
ネバネバ食材は胃粘膜保護や整腸作用もあり暑さによる胃腸の疲れにも良いそうです。

そしてもう一つ大切なことは睡眠です。食事と睡眠をバランスよくとって暑さに負けず楽しく元気にスクールにお越し下さい!

 

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