2016年11月29日

怪我予防

テニスラウンジFacebookチームです。
フェイスブックをご覧の皆様こんにちは！
テニスラウンジ東浦校コーチの宮地です。
最近、急激に寒くなってきましたね～。
気温の低下は怪我のリスクを高めます！
今回は、こんな季節だからこそ起こりやすい、テニスの怪我予防についてご紹介させて頂きますね。
まず、この時期に多い怪我というのが、、、
断トツで、肉離れ（特にハムストリング・ふくらはぎ）です！！
気温の低下で体全身の筋肉が収縮しているのが原因です。
運動前にしっかりウォームアップをして筋肉をほぐす、プレーのあとはしっかりマッサージ、さらに予防としてトレーニングをしてケアをしましょう♪
1. ウォーミングアップの仕方

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