テニスラウンジからのお知らせ

2017年5月26日

水分補給

テニスラウンジFacebookチームです。

みなさんこんにちは。名古屋テニスアカデミー名西の向井です。

最近、気温もグイグイ上昇しテニスをするには良い季節になってきましたね。

今回は特にこれからの季節に忘れてはならない「水分補給」についてお話しさせて頂きます。
みなさん耳にしたことがあるかもしれませんが、一般的な成人の場合体重の約50%~70%を水分が占めています。

そして、運動をしなくても一日に2ℓ~2.5ℓの水分を失っています。

身体を動かさずにこの量の水分を失うのです!

テニスで体を動かすとなれば汗をかき、さらに水分を失い水分補給をしないと「めまい」「頭痛」「熱中症」などの脱水症状を引き起こします。

【水分補給のタイミング】
一度にたくさん飲んでしまうとお腹が痛くなったり、体がだるくなったりすることがあるようです。
1回の補給の目安は約20分ごとに200mlくらいを飲むよう心掛けてください。
やはりよく言われる「のどが渇いたと感じる前にこまめにとる」事が大切です。

【水分補給に適した飲み物】
水だけだと汗をかいた時に失われるミネラルが補給しにくいので運動する際は、スポーツドリンクがオススメです。

スポーツドリンクの中でも運動中は「ハイポトニック飲料」という種類のものが体への浸透率が良くおすすめです。
(「H2O」「ヴァームウォーター」など)

テニスラウンジFacebookチームです。みなさんこんにちは。名古屋テニスアカデミー名西の向井です。最近、気温もグイグイ上昇しテニスをするには良い季節になってきましたね。今回は特にこれからの季節に忘れてはならない「水分補給」につ…

テニスラウンジさんの投稿 2017年5月25日

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