2016年11月6日

準備体操を・・・

おはようございます。

朝晩冷え込んできていますね・・・

これから本格的な冬になります。

レッスン開始時には皆さんで準備体操していますが、

これにさらに各自ストレッチ等もお願いします。

急激な負荷は大ケガの元になりますからご注意ください。

＊現代では反動つけずにゆっくり伸ばすストレッチがより効果的です

レッスン終了後にもストレッチを軽くするだけでも

翌日への持ち越し具合が違います。

あっ、フロント前にある「イリスエスリーク」も効果的！（笑）