2019年5月28日
岐阜をテニスで盛り上げよう!
テニスラウンジ長良校コーチの波多野です
久しぶりの雨☔️
午前中の蒸し暑さも和らいで、少しひんやりとしてきた午後です。昨日までの暑さとの差もありますし、体調崩されませんように。
それでは今日のストレッチを…
今日は太ももの裏のストレッチです。
ストレッチの方法は、いろいろありますが、少し強度のあるタイプなので、無理はされませんように…
曽我部コーチ.ver
1.膝を伸ばして座ります
2.片方の膝を立てます
3.もう片方の足を立てた膝に組むようにのせます
4.そのまま立てた膝に向かって前屈します
この時に伸びるのは、3の組んだ脚の太ももの裏になります。
岩本コーチ.ver
空気イスのように壁を使ってやっています。同じように脚を組んで身体を前へ…
どちらも太ももの裏のストレッチです。大きな筋肉ですので、柔らかくしておくと、疲れがたまりにくい、動きやすい身体になってきます。
気持ちよく伸びるイメージをしながら、ゆっくりやってみてくださいね。