2019年6月11日
岐阜をテニスで盛り上げよう❕
皆さま、こんにちは🎾
テニスラウンジ長良校 コーチの波多野です
今日は、太もも前面のストレッチです。
体操の時にも少ししていますね。つま先をもって、太ももの前を伸ばします! です。
太ももの前が硬くなって、縮こまってくると、膝関節の曲げ伸ばしが、スムーズいかなくなってしまいますし、足の動きもよくありません。膝の痛みが発生する事もあります。
しっかりと伸ばして、スッキリ脚をめざしましょう♪
今日もストレッチモデルは、曽我部コーチと岩本コーチです。
今日のストレッチは、横向きに寝転んで行います。
1.下側の脚、膝を90度になるように前に出します
2.上側の脚、体操の時と同じようにつま先をもって後ろにひっぱります
3.その姿勢で20秒ほどキープです
何回か続けると、だんだん伸びてくるのが実感できると思います。
下側の膝が浮いてくるようでしたら、手で膝を押して支えるといいですよ。
ぜひ、やってみてくださいね。