2016年2月8日

T-レフストレッチを実践しましょう！

皆さんこんにちは、コーチの宮地です☆

みなさんは、ストレッチと聞くと何を想像しますか？

きっと、ほとんどの人は、座って筋肉を伸ばす長座体前屈のようなものを思い浮かべると思います。

が、実はストレッチは３つに分類されることがあるんですね～☆

①ＲＯＭストレッチ・・・可動域の改善のためのストレッチで。硬い体を柔らかくする目的のためのストレッチです。

②コンディショニングストレッチ・・・リカバリーが目的のストレッチ。テニスをやった後などのクールダウン。使った筋肉をほぐして元に戻す、疲労をのこなさいためのものです。

③トレーニングストレッチ（Ｔ－レフストレッチ）・・・トレーニングの質、パフォーマンスの向上を目的としたストレッチ。おもに運動前や試合前に行うとパフォーマンスを向上させてくれるものです。

今回、僕が研修を受けてきたのは、Ｔ－レフストレッチ！

短時間で効果があって、かなり面白いです☆

レッスン前にやってみてくださいね☆

詳しくは、宮地まで❤

本物のトレーナーさんについて勉強をしてきたので、ちょっとは皆様のテニスライフに貢献できるはず！！

宮地