2019年5月12日

体のケア

みなさん、こんにちは！！

コーチのスウィート天井です！

みなさんはレッスンの後や運動の後にしっかり体のケアは行ってますか？

しっかりケアを行うと翌日に疲れを持ち越すことなく、一日が過ごせますよ！

僕はもちろんやってないですが、みなさんに役立つケアの方法を紹介します！！

みなさんレッスン始まる際にしっかり体操を行っていると思いますが、

レッスン後にストレッチ等行っていますか？

体を動かした後は筋肉が硬くなっているので、ゆっくり伸ばしてあげると筋肉が喜びます！

そうする事でケガをしにくい、翌日に疲れを持ち越しにくい状態に出来ます！

あともう１つ、結構疲れている時に効果的なのは　「入浴」　です！

湯船につかって体を温める→冷たいシャワーを浴びる→湯船→シャワー

これを数回繰り返してあげることで、血流がよくなって疲れの物質が流れるそうです！

２つしか紹介してませんが、疲れを翌日に持ち越している方、実践してみてくださいね！！