2019年5月23日
岐阜をテニスで盛り上げよう!
テニスラウンジ長良校コーチの波多野です
暑くなりましたね(^-^;
レッスンでは、知らないうちに、たくさん汗をかいていますので、こまめに水分を摂るようにしてください。
今日は、脚が疲れた時のストレッチを紹介させていただきます。
脚が疲れたら、まずはシンプルにふくらはぎのストレッチ。
階段など少し段差のあるところで、踵を降ろします。これだけでふくらはぎが伸びてきます。
もう少ししっかり伸ばしたい時は、その姿勢から膝を曲げてください。
膝とつま先の向きは同じ方向になるように、注意してくださいね。膝に負担がかかりますから…
しばらく伸ばす、緩めるを繰り返すと、疲れがとれてきます。
脚が疲れたなぁと感じましたら、ぜひストレッチしてみてくださいね。