2019年5月23日

ストレッチ ~脚①~

岐阜をテニスで盛り上げよう！
テニスラウンジ長良校コーチの波多野です

暑くなりましたね(^-^;

レッスンでは、知らないうちに、たくさん汗をかいていますので、こまめに水分を摂るようにしてください。

今日は、脚が疲れた時のストレッチを紹介させていただきます。

脚が疲れたら、まずはシンプルにふくらはぎのストレッチ。

階段など少し段差のあるところで、踵を降ろします。これだけでふくらはぎが伸びてきます。

もう少ししっかり伸ばしたい時は、その姿勢から膝を曲げてください。

膝とつま先の向きは同じ方向になるように、注意してくださいね。膝に負担がかかりますから…

しばらく伸ばす、緩めるを繰り返すと、疲れがとれてきます。

脚が疲れたなぁと感じましたら、ぜひストレッチしてみてくださいね。