2019年2月5日
岐阜をテニスで盛り上げよう!!
皆さまこんばんは、フロントの御村です😊
曽我部コーチの筋トレに新しいメニューが追加されました↓
【バイミクルクランチ】
腹筋下部に効果的な有酸素運動です🚲
①足を立てた状態で仰向けに寝る。 ②膝を曲げたまま、太ももが床と90度になるように上げる。
③両足は自転車をこぐイメージ。
④両手を頭の後ろに回しおヘソを見るように頭を上げる。
⑤左膝を右膝とくっつけるようにひねる。
⑥逆を行う。
皆さんも曽我部コーチと一緒にムキムキボディを目指して見ませんか?💪