2019年2月5日

新しいメニュー✨

岐阜をテニスで盛り上げよう！！

皆さまこんばんは、フロントの御村です😊

曽我部コーチの筋トレに新しいメニューが追加されました↓

【バイミクルクランチ】

腹筋下部に効果的な有酸素運動です🚲

①足を立てた状態で仰向けに寝る。   ②膝を曲げたまま、太ももが床と90度になるように上げる。

③両足は自転車をこぐイメージ。

④両手を頭の後ろに回しおヘソを見るように頭を上げる。

⑤左膝を右膝とくっつけるようにひねる。

⑥逆を行う。

皆さんも曽我部コーチと一緒にムキムキボディを目指して見ませんか？💪