2020年8月26日

水分補給❗

岐阜をテニスで盛り上げよう❗
コーチの里です。

暑さも、少し和らぎ、朝晩は過ごしやすくなってきました。
しかし、油断しないで下さい(^-^)v

暑さのダメージは、身体に残っています。
熱中症のリスクは、まだまだこれからです。
季節の変わり目、体温調節が上手くできないことや、水分を摂取し過ぎて、胃腸の機能低下など、原因は、様々❗

適度な水分補給、バランスの良い栄養補給、何より十分な睡眠を心がけましょう。

スポーツドリンクにも、二種類あるって、ご存知ですか？
ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料です。

大きな違いは、人の体液に近いか、否か？
ってことです。
吸収が速いか、糖質が高いか？

汗をかき、身体から塩分(ナトリウム)等が排出されると、バランスが崩れて、痙攣や熱中症の要因になります。

それを補う必要がありますが、一般的に、運動前後は、アイソトニック飲料。
運動中は、ハイポトニック飲料が良いと言われています。
(メーカー等あえて明記しません)

早急な水分補給が必要な場合は、経口補水液です。

テニスラウンジ長良の冷蔵庫には、もしもの時に。
と岩本コーチが用意してくれた、経口補水液が入っています(^-^)v