2018年11月26日

膝付き腕立て伏せで筋力アップ

こんばんは。

長良校フロントの浅井です。

今回は膝付き腕立て伏せです。

まず、四つん這いの体勢になります。

この時足は閉じ、手の位置は顔のあたりに三角形を作ります。

‎

そして、顎が三角形の中に入るように腕立て伏せを行なっていきます。

この膝付き腕立て伏せは下半身の負担をかけず筋肉を鍛えることが出来ます。

簡単そうに見えて意外と筋肉にくるので、ぜひ試してみてください！！