2018年12月6日
岐阜をテニスで盛り上げよう!
皆さんこんばんは!
フロントの稲川です😌
出勤したら曽我部コーチが
もがいてました(笑)
ゴキブリ体操!!!
身体に良さそうだなと思い私も一時期
よくやっていたのを思い出しました💡
やり方は簡単!
①脱力した状態で仰向けに寝転がり
手足を床に投げ出します。
②腰などの胴体は床にくっつけたまま
手足だけを上に向かって上げます。
③手足の関節をふにゃふにゃと
曲げながらゴキブリのイメージで
プルプルと手足を動かします。
気軽にできるゴキブリ体操ですが、
代謝が良くなり、普段使われていない筋肉がよく動くため、運動不足解消に繋がったり、末端冷え性が改善されるなどの効果があるようです!
私は寝る前にやると程よく疲れて
よく眠れるのでおすすめです!
寒くなり冷え性が気になる方など
是非やってみてくださいね🌷