2018年12月6日

出勤したら…

岐阜をテニスで盛り上げよう！

皆さんこんばんは！

フロントの稲川です😌

出勤したら曽我部コーチが

もがいてました(笑)

ゴキブリ体操！！！

身体に良さそうだなと思い私も一時期

よくやっていたのを思い出しました💡

やり方は簡単！

①脱力した状態で仰向けに寝転がり

手足を床に投げ出します。
②腰などの胴体は床にくっつけたまま

手足だけを上に向かって上げます。
③手足の関節をふにゃふにゃと

曲げながらゴキブリのイメージで

プルプルと手足を動かします。

気軽にできるゴキブリ体操ですが、

代謝が良くなり、普段使われていない筋肉がよく動くため、運動不足解消に繋がったり、末端冷え性が改善されるなどの効果があるようです！

私は寝る前にやると程よく疲れて

よく眠れるのでおすすめです！

寒くなり冷え性が気になる方など

是非やってみてくださいね🌷