2018年7月22日

水分補給

こんにちは！

コーチの小川です。

最近かなり暑くなってきましたね…

うちのはりちゃんも、最近床にひっついてばかりで、私たちにはひっついてきてくれなくて寂しいです（ ; ; ）

暑いといえば熱中症ですが、みなさんケアされていますか？

正しい水分補給は、熱中症予防のひとつです。

こまめな水分補給は大切ですが、氷でキンキンのお茶をガバガバ飲むよりも、少し冷たいくらいのスポーツドリンクを10～20分おきに飲むほうが良いとされています。

他にも、

・運動の数時間前から飲み始める

    (運動時には喉が潤っている状態で)

・スポーツドリンクは、糖分とナトリウムの入っているものを選ぶ

などが熱中症予防には効果的とされています。

テニスラウンジはエアコンのおかげで涼しいので、少しましではありますが、

体調などにより熱中症が発生しやすい時もあるので、

何か不調があれば、お休みしていただいたり、コーチにお伝えください。

積極的に扇風機の風にあたったりするのもありですね！（笑）

これから本格的に夏になりますが、

体調には気をつけて楽しくテニスをしましょう！(o^^o)

ここまで見ていただきありがとうございむす！

小川でした～(o^^o)