2019年9月14日

テニス中に取るべき水分とは！？

こんにちは！

元TS奈良のコーチで、今はくろたけ整骨院の黒田です(^^)

もう9月なのに35度を超えることが多いので、今回はテニス中の水分補給について１つお伝えします！

 いわゆるスポーツドリンク…といえば

・アク〇〇アス

・ポカ〇〇エット

などが誰もが知るところでしょうが、実はあまり「運動中の水分補給」としては向いていません(・・😉

スポーツドリンクには

・アイソトニック飲料…糖質が多い

・ハイポトニック飲料…糖質が少なめ

（・経口補水飲料…塩分濃いめ）

の種類があり、簡単に言うと

・アイソトニック⇒運動前後のエネルギー補給

・ハイポトニック⇒運動中の失われた水分の補給

・経口補水⇒脱水症状に近い失われたミネラルの補給

となります。

 ・アク〇〇アス

・ポカ〇〇エット

などは水分が失われている運動中には糖分が濃すぎて浸透圧の理由から体内に水分としては補給されにくいのです、、

 汗を大量にかく暑い時期の水分補給にはハイポトニック、経口補水を上手に取ることが必要ですので、ぜひ参考にしてみてください☆