2020年5月19日

TS奈良テニスクラブの元コーチで、 くろたけ整骨院の黒田です(^^)

緊急事態宣言が解け、少しずつテニスができてきたのではないでしょうか？

それでもまだまだ油断は禁物なので、今日は健康機能を上げる１つのお話を！

身体を疲労、老化させる1つの要因に「活性酸素」なるものがあります。

本来は免疫を助けるものですが、増えすぎると身体をサビさせます…

そこで、この絵の抗酸化酵素、これを助けるのが【ミトコンドリア】です！

ミトコンドリアを活性させる食事などもありますが、一番良いのは「運動」！

自身の筋力の80％を使う運動ということですが、平たく言えば全身運動をし、適度に汗をかきましょうということです!(^^)!

過度な運動は危険ですので、熱中症等にも気を付けながらテニスを楽しんでください！