2015年5月1日
皆様こんにちは!
テニスコーチの西川です(^^)
初のブログ更新ということで、今回は真面目な(為になる?)お話です。
ここ最近は急に暑くなってきましたので、熱中症、脱水症には気を付けなければいけませんよね!
そこで大事なのがこれです!
そう!水分です!当たり前のことですが、非常に大切です。
水分補給をしないと脱水症状やケガにもつながってしまいます。
例えば脚などをつってしまったり、肉離れを起こしてしまったり・・・
など原因は水分不足によって起こることもあります。
水分をとるタイミングですが、レッスン中などでは水分をとる時間がよくありますよね。
「さっき飲んだばかりだよ」と思う方も多いかと思いますが、実際には水分補給をした後で身体に吸収される時間があるので、喉が渇く前に飲むくらいがちょうどいいのです。
さらに飲み方にもポイントがあります!
水分補給をする際は一気に飲まず少しづつ飲んでください!
そうすることで、身体に水分を吸収するスピードが早くなり、身体への負担も減ります!
ちょっとしたことですが非常に大切なことなので、試してみて下さい!
以上、西川コーチの真面目ブログでした(^^)