2020年8月1日

水分補給のススメ

みなさんこんにちは！コーチの中島です

8月が始まりましたね

埼玉は梅雨が長いなーと思っていたら、

ニュースを見てると今年は長梅雨だそうで…

ようやく梅雨明けとなり、これからはムシムシした暑さが目立つのでしょうか…

さて、この時期欠かせないのが「水分補給」ですね

今日は水分補給についてつらつら書いていこうと思います

特に今回は、

「スポーツ時の水分補給について」

です。

まずスポーツドリンクについてです。

スポーツドリンクは大きく2つの種類に分けられます

・アイソトニック飲料

・ハイポトニック飲料（経口補水液もコチラに含まれます）

それぞれの代表的な飲み物

・アイソトニック飲料

【アクエリアス、ポカリスエット、グリーンダカラ、ビタミンウォーターなど】

・ハイポトニック飲料

【アミノバリュー、スーパーH2O、ラブズスポーツ、アクエリアスゼロ、Os-１など】

簡単な特徴

・アイソトニック飲料

安静時においては水分吸収が早い。また長時間の運動のエネルギー源としても〇

運動前・運動中のエネルギー補給に優れる

・ハイポトニック飲料

運動による発汗時において水分吸収が早い。糖分は少なめ。

運動中の水分・塩分の補給に優れる

レッスンにおいてはどちらの飲料でも大差ないので、好みのもので構わないと思います

関係ない話ですが、ひと昔前にCMで流れていた「アミノ式」。みなさんはご存知でしょうか？

知らないという方はぜひ一度検索してみてください♪

さて、発汗時には体内の塩分などが不足します。

脱水症状を防ぐためには水分の補給に加え、塩分・糖分の摂取も必要となります。

これから梅雨明けに伴い気温もぐっと上がると思われます。

小まめな水分補給をとりつつ、夏を乗り切っていきましょう♪

以上、コーチの中島でした