2018年6月13日
快適インドアテニススクールで兵庫県川西市の皆様に素敵なテニスライフを!
こんにちは、テニスラウンジ川西 コーチの塚本です。
梅雨入りも発表されて、蒸し暑い日が続くようになりました。
これから夏に向けて、熱中症対策をしていきましょう!!
《熱中症対策》
1、運動前に必ず水分補給をすること。500mlの半分から1本くらいが目安です。
2、レッスン中、こまめな水分補給をすること。水やお茶ではなく、できればスポーツドリンクが好ましいです。可能であれば、水とスポーツドリンクを1:1の割合で飲むとベストです!
3、適切に休憩を取る。休憩には「上昇した体温を下げる」「水分の補給をする」という2つの目的があります。冷えたタオルで、首の後ろや脇を冷やしながら休憩をすることも大切です。
体調が良くないときは無理をしないことも大切です。
熱中症対策をして、楽しくレッスンしましょう(^O^)
『皆様と共に歩んだ30年』
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