2018年6月13日

【熱中症対策　〜楽しくテニスをするために〜】

快適インドアテニススクールで兵庫県川西市の皆様に素敵なテニスライフを！

こんにちは、テニスラウンジ川西　コーチの塚本です。

梅雨入りも発表されて、蒸し暑い日が続くようになりました。

これから夏に向けて、熱中症対策をしていきましょう！！

《熱中症対策》

１、運動前に必ず水分補給をすること。５００ｍｌの半分から１本くらいが目安です。

２、レッスン中、こまめな水分補給をすること。水やお茶ではなく、できればスポーツドリンクが好ましいです。可能であれば、水とスポーツドリンクを１：１の割合で飲むとベストです！

３、適切に休憩を取る。休憩には「上昇した体温を下げる」「水分の補給をする」という２つの目的があります。冷えたタオルで、首の後ろや脇を冷やしながら休憩をすることも大切です。

体調が良くないときは無理をしないことも大切です。

熱中症対策をして、楽しくレッスンしましょう(^O^)

『皆様と共に歩んだ３０年』

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